L’enflure ou la rétention d’eau est l’un des problèmes auxquels sont confrontées de nombreuses femmes. Ce symptôme, caractérisé par un gonflement de certaines parties du corps, affecte généralement les jambes. Comment le rendre plus facile ? La solution commence par une bonne alimentation, sans oublier le port de bas de contention, drainage lymphatique. Certaines plantes peuvent également apporter un soulagement.
Mangez sainement
Le facteur nutritionnel joue un rôle clé dans l’apaisement du gonflement. Selon le Dr Donatella Negro: «Souvent
de mauvaises habitudes alimentaires des personnes souffrant d’œdème. Ils consomment trop d’aliments raffinés, de graisses saturées et trop peu d’aliments frais, de fruits et de légumes »
Par conséquent, la première priorité devrait être de consommer quotidiennement une quantité suffisante de protéines. Cela vous permettra de réduire la rétention d’eau. En plus des aliments protéinés, privilégiez également
les aliments contenant de la vitamine E (pépins de raisin, poissons de mer…) et des vitamines P (myrtilles, cassis, framboises…). Si les premiers sont connus pour leurs propriétés protectrices des vaisseaux, les seconds vous aideront
à réduire la perméabilité capillaire. Méfiez-vous également des aliments salés et aqueux tels que le gluten et les additifs alimentaires. Avant toute chose, pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Investissez dans des bas de contention
Si vous souffrez de jambes lourdes ou de varices, pensez à porter des matières extensibles comme des bas, des bas ou des collants. Ils compriment très bien les membres inférieurs, favorisant une bonne circulation sanguine dans les veines. Il est préférable de les mettre dès que vous vous levez et après être allé aux toilettes. Le Dr Béranger Vassal-Hébrard rapporte que les porter du matin au soir améliore nettement le gonflement. Vous pouvez trouver des bas de compression dans les pharmacies spécialisées ou chez les orthopédistes. Ainsi, vous pouvez doter de ce qui convient parfaitement à vos pieds.
Utiliser le drainage lymphatique manuel
Le drainage lymphatique est un procédé de massage visant à améliorer la circulation de la lymphe afin de débarrasser l’organisme des toxines. Cette technique, associée à d’autres types de soins, est un massage très doux réalisé par un kinésithérapeute qui soulage les jambes lourdes. Selon la kinésithérapeute Chantal Chemla, « A partir de deux séances par semaine, le drainage apporte de nombreux bénéfices », soulignant que, selon les pathologies, les gonflements peuvent revenir à l’arrêt du traitement.
Phytothérapie Privilégiée
Pour une mauvaise circulation ou des jambes enflées, vous pouvez également recourir à certaines plantes, comme le mélilot, le houx ou le raisin rouge. Grâce à leurs principes actifs, ils aident réellement à réduire la rétention d’eau. Prenez, par exemple, le mélilot, qui a une teneur élevée en coumarines anticoagulantes. Le Dr Morel a rapporté que : « En déformant les globules rouges, cette plante fluidifie le sang et soulage également la pression dans le système lymphatique voisin. »