Отек или задержка воды — одна из проблем, с которыми сталкиваются многие женщины. Этот симптом, характеризующийся отеком определенных частей тела, обычно поражает ноги. Как это облегчить? Решение начинается с хорошей диеты, не забывая носить компрессионные чулки, лимфодренаж. Некоторые растения также могут принести облегчение.
Придерживайтесь здоровой диеты
Фактор питания играет ключевую роль чтобы успокоить отек. По словам доктора Донателлы Негро: «Часто
плохие пищевые привычки людей с отеками. Они потребляют слишком много рафинированных продуктов, насыщенных жиров и слишком мало свежие продукты, фрукты и овощи »
Поэтому в первую очередь следует отдать предпочтение потребляйте достаточное количество белка ежедневно. Это позволит вам уменьшить задержку воды. Помимо белковой пищи, также продвигайте
продукты, содержащие витамин Е (виноградные косточки, рыба море…) и витамины Р (черника, черная смородина, малина…). Если первые известные своими защитными свойствами судов, последние помогут вам
для уменьшения проницаемости капилляров. Также берегитесь соли и продукты, содержащие воду, такие как глютен и пищевые добавки. Прежде всего, не забывайте пить не менее 1,5 литров воды на день.
Сделайте ставку на компрессионные чулки
Если вы страдаете от тяжелых ног или варикозного расширения вен, подумайте о носить одежду из эластичных материалов, например чулки, гольфы или колготки. Они очень хорошо сжимают нижние конечности, способствуя хорошее кровообращение в венах. Лучше всего положить их поскорее когда вы встаете и после туалета. Доктор Беранжер Вассаль-Эбрар сообщили, что ношение их с утра до ночи улучшается заметно отеки. Вы можете найти компрессионные чулки в специализированные аптеки или ортопедия. Так что вы можете наделите тем, что идеально подходит вашим ногам.
Используйте ручной лимфодренаж
Лимфодренаж — это процесс массаж, направленный на улучшение циркуляции лимфы, чтобы избавить организм от шлаков. Эта техника, связанная с другими видами лечения очень нежный массаж в исполнении физиотерапевта успокаивает ноги тяжелый. По словам физиотерапевта Шанталь Чемла, «из двух сеансов в неделю, дренаж приносит много пользы », подчеркивая, что в зависимости от патологий отек может вернуться при прекращении лечения.
Привилегированная фитотерапия
При плохом кровообращении или опухших ногах можно также прибегнуть к некоторым растениям, таким как донник, падуб или красный виноград. Благодаря своим активным ингредиентам они действительно помогают уменьшить задержку воды. Возьмем, к примеру, донник, который имеет высокое содержание антикоагулянта кумаринов. Доктор Морель сообщил, что: «Деформируя красные кровяные тельца, это растение разжижает кровь, а также снижает давление в соседней лимфатической системе».