Участвуя во многих функциях организма, кальций является важным элементом человеческого тела. Несмотря на то, что он в изобилии присутствует в организме и составляет 2% от массы тела взрослого человека, важно обеспечить постоянный и достаточный запас кальция на ежедневной основе. Ведь недостаток или избыток могут вызвать серьезные заболевания. Узнайте здесь все, что вам нужно знать о кальции, чтобы понять его роль и преимущества.
Что такое кальций?
Кальций — это минеральная соль, которой нет в чистое состояние. Точнее, металл в основном встречается
в еде. Вы должны знать, что 98% кальция, присутствующего в нашем тело находится в костях и зубах. Остальное кальций не называется костлявый. Локализуется в мышцах, крови и оболочках.
Сотовая связь. Эта концентрация внекостного кальция должна оставаться стабильной в течение не позволяют организму потреблять кальций из запасов костей. Чтобы обеспечить правильное усвоение кальция, также важно поддерживать адекватное потребление витамина D. Это дает возможность
способствуют его усвоению и фиксации на костях.
Организму требуется регулярное поступление кальция всю жизнь. Однако потребности у всех разные в зависимости от возраста. Так, идеальная дневная норма для ребенка в возрасте до одного года составляет от 200 до 250 мг; до 3 лет — 500 мг, а детям от 4 до 9 лет. лет. Рекомендуемая диета для подростков в возрасте до
в 19 лет — 1200 мг. В возрасте от 19 до 24 лет — 1000 мг. Кроме того, он стабилизируется на уровне 950 мг кальция в день. Наконец, около 55 для женщин и 65 лет для мужчин суточная доза кальция составляет
1200-1300 мг.
Важность кальция
Кальций играет важную роль в организме он прежде всего отвечает за правильное развитие скелета, его прочность и что зубов. Он также участвует в выработке коллагена, что позволяет хорошая сопротивляемость соединительной ткани и кожи. Это также влияет на кровяное давление, и его действие участвует во многих действиях ферментативный. В дополнение к этим структурным функциям кальций позволяет способствует хорошей свертываемости крови, сокращению мышц и проводимости нервничает. Эти процессы в значительной степени обеспечиваются внекостным кальцием. Он также участвует в делении клеток и
выброс гормонов.
Со временем кальций мы ассимилируем помогает предотвратить определенные расстройства и бороться с
разные виды болезней. Таким образом, это может снизить риск развития остеопороз, высокое кровяное давление, ожирение и рак двоеточие…
Каковы последствия дефицита или избытка кальция?
Чрезмерное потребление кальция может вызвать гиперкальциурия, нефрокальциноз и проблемы с почками. Гиперкальциемия может даже привести к мозговым и эмоциональным расстройствам. Чтобы снизить скорость кальция в организме, вам нужно будет пить много воды и делать это регулярно
физические упражнения.
Кроме того, нехватка кальция имеет серьезные последствия для здоровья. Этот дефицит может привести к остеомаляции и рахиту. Действительно, дефицит кальция немедленно влияет на кости и вызывает боль в костях и мышцах, а иногда и деформацию костей.